[suc khoe]Để khắc phục hiện tượng da bị xỉ màu, đen sạm, xoá mờ các vết nám, tàn nhang và có được làn da trắng hồng, mịn màng trong quãng thời gian đang mang thai, các bà bầu hãy chăm chỉ áp dụng những bí quyết nhỏ dưới đây.
Không nên ăn các loại thực phẩm có thể làm tăng mức độ estrogen
Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ tăng cao để xây dựng mô cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, các mẹ nên hạn chế ăn các thực phẩm làm tăng thêm nồng độ hormone này. Một số loại thực phẩm giàu, nồng độ estrogen mà bà bầu không nên ăn như: đậu hũ, hạt lanh, đậu nành, hạt mè, bánh đa ngũ cốc, tỏi, mơ khô.
Tăng cường ăn các loại thực phẩm có thể làm tăng nồng độ progesterone
Progesterone hoạt động như một chất đối kháng với estrogen, nếu nồng Progesterone tăng lên thì nồng độ estrogen sẽ giảm xuống. Chính vì vậy, các bà bầu nên ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, quả óc chó, thịc nạc, chuối, khoai tây, rau bina, đậu bắp, quả mâm xôi, xoài, cam, dưa hầu, đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cải bắp, súp lơ, khoai tây, rau bina,ầc rốt, củ cải đường, bông cải xanh, dâu tây, cà chua… Nên các loại thực phẩm giàu chất xơ là táo, xung, kiwi, mận, xoài, yến mạch, đào và khoai lang.
Sống lành mạnh
Mỗi ngày, bà bầu nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, không nên thức khuya, tránh ăn quá nhiều, ăn cho hai người để tăng cân mất kiểm soát… Mẹ cũng cần ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, các khẩu phần ăn tương đương nhau để cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều melanin nhiều da xỉn màu.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm cạn kiệt nguồn axit folic trong cơ thể. Hóa chất độc hại từ thuốc lá còn gây tổn hại đến các tế bào của cơ thể là làm giảm tác dụng của axit folic. Vì vậy để giảm sắc tố da, khiến da ngày càng xấu đi.
Chú ý tránh nắng
Trong quãng thời gian mang thai, la da của một số chị em thường xuất hiện những mảng da tối trên khuôn mặt. Chúng ở xung quanh mũi, môi, gò má và trán. Nếu tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, làn da của bạn sẽ xấu đi. Vì vậy mà các mẹ bầu cần phải lưu ý khi ra nắng, đặc biệt với vùng da ở mặt, cổ và ngực.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng mỗi lần đi ra ngoài trời. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa yếu tố SPF để bảo vệ da chống lại các tia có hại của mặt trời đặc biệt như tia cực tím.
Uống đủ nước
Nước là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp làm đẹp da. Uống đủ nước sẽ giúp da được bù đủ nước trong quá trình mang thai. Nước bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như: mụn trứng cá, nám, đào thải chất nhờn, cho da săn chắc và mịn màng. Vì vậy, một ngày chị em nên uống từ 2-2.5 lít nước.
Dưỡng ẩm cho da
Để giúp cho làn da sáng đẹp hơn, chị em nên dùng các loại em dưỡng ẩm có thành phần từ tự nhiên. Việc thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi… sẽ giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da.
Chúc các mẹ luôn xinh đẹp!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét